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運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷后，想要迅速恢復(fù)，需注意休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療和適當(dāng)鍛煉等。 1. 休息：停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，讓肌肉得到充分休息。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：如超聲波、電療等，有助于緩解肌肉緊張，促進(jìn)恢復(fù)。 5. 適當(dāng)鍛煉：在疼痛緩解后，進(jìn)行輕度的拉伸和肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉的柔韌性和力量。 總之，肌肉拉傷后的恢復(fù)需要綜合多種方法，并且要耐心等待。如果癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。