手机久久老司机视频,欧美一区二区无码在线观看

18 歲堅持運(yùn)動控制飲食仍未瘦，怎么辦？

2024-12-01 14:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

我今年18歲，身高168，體重110，胖吧？

最近我一直在堅持每天做30分鐘慢跑運(yùn)動，可是這么久過去了，一點(diǎn)也沒瘦下來，而且我有嚴(yán)格的控制飲食?。≡趺崔k啊，跑步的時候還用保鮮膜包上，為了能多出汗，直到第2天在除掉，可是一點(diǎn)效果都沒有，現(xiàn)在我每天還在和花草茶，人家都說會瘦，可是，真的沒有一點(diǎn)效果啊，還有什么7天瘦身湯，都不管用，那種湯常喝是一點(diǎn)都沒有營養(yǎng)的，所以沒有堅持。無奈，我同學(xué)現(xiàn)在有吃9快9瘦了8斤的，可是我不想用，怕對身體不好，還有什么LPA說是補(bǔ)充人體減脂的物質(zhì)，可是我怕效果不好，而且反彈啊，最近胖了，戀頰都圓圓滴，腿也變的特別胖，好想穿裙子?。?！大家快幫幫我吧~?。?！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

翁書彪副主任醫(yī)師

海南省婦幼保健院

三級

兒科

18 歲堅持運(yùn)動控制飲食仍未瘦，可能與運(yùn)動方式、飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)代謝、激素水平、心理因素等有關(guān)。 1. 運(yùn)動方式：慢跑 30 分鐘可能未達(dá)到有效燃脂時長。建議增加運(yùn)動強(qiáng)度和多樣性，如游泳、跳繩等，每次運(yùn)動 40 分鐘以上。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：嚴(yán)格控制飲食不代表營養(yǎng)均衡。要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的合理攝入，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 3. 基礎(chǔ)代謝：個人基礎(chǔ)代謝率低也會影響減肥效果?？赏ㄟ^充足睡眠、多喝水來提高基礎(chǔ)代謝。 4. 激素水平：某些激素失衡，如甲狀腺激素分泌不足，會導(dǎo)致代謝緩慢。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平。 5. 心理因素：壓力過大、焦慮等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響體重。要保持良好心態(tài)，避免情緒性進(jìn)食。減肥是一個綜合性的過程，需要耐心和堅持。不要盲目追求快速瘦身，保持健康的生活方式才是關(guān)鍵。如果長時間未達(dá)到理想效果，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2024-12-02 04:01

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是虛證? 　　人體正氣虛弱，出現(xiàn)以不足、松弛、衰退為特點(diǎn)的各種臨床現(xiàn)象，診斷為虛證。著名學(xué)者聶文濤先生總結(jié)四句科普：“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力?！碧搶嵳婕贋橹嗅t(yī)鑒別診斷學(xué)中最大的難點(diǎn)。虛證常見精神萎靡。面色蒼白，身倦無力，形體消瘦。聲低息微，氣短，多汗，便溏，尿頻數(shù)。查看全文»

疾病癥狀：失眠頭暈

推薦醫(yī)生 更多»

顏新
主任醫(yī)師 教授

上海曙光醫(yī)院

擅長：中醫(yī)內(nèi)科疑難雜癥詳情»
方和謙
主任醫(yī)師 教授

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：中醫(yī)內(nèi)科疑難雜病的治療，療效顯著具有豐富的臨床經(jīng)驗《和肝湯》詳情»
沈鷹
主任醫(yī)師 教授

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

擅長：　　從事臨床工作30多年，在中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科疾病方面詳情»