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B 族維生素通常是安全的，但過(guò)量補(bǔ)充或個(gè)體特殊情況下也可能產(chǎn)生一些副作用，如過(guò)敏反應(yīng)、胃腸道不適、神經(jīng)精神癥狀、尿液異常、影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收等。 1. 過(guò)敏反應(yīng)：部分人可能對(duì) B 族維生素中的某些成分過(guò)敏，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等癥狀。 2. 胃腸道不適：過(guò)量服用可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。 3. 神經(jīng)精神癥狀：如過(guò)量攝入維生素 B6 可能引起周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)感覺(jué)異常、手足麻木等。 4. 尿液異常：服用維生素 B2 后，尿液可能呈黃色。 5. 影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收：長(zhǎng)期大量服用可能干擾其他維生素或礦物質(zhì)的吸收和代謝。 一般來(lái)說(shuō)，按照推薦劑量合理補(bǔ)充 B 族維生素很少出現(xiàn)副作用。但如果在服用過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在補(bǔ)充 B 族維生素時(shí)，建議先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以確保安全有效。