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經(jīng)常對(duì)著電腦保護(hù)眼睛，可從調(diào)整用眼習(xí)慣、注意環(huán)境光線、適當(dāng)休息、眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這幾方面入手。 1.調(diào)整用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在 50 - 70 厘米左右。避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，每隔一段時(shí)間就轉(zhuǎn)移視線，看看遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。 2.注意環(huán)境光線：電腦周圍的光線要適宜，避免過亮或過暗?？墒褂谜诠獯昂熣{(diào)節(jié)自然光，使用臺(tái)燈補(bǔ)充室內(nèi)光線。 3.適當(dāng)休息：每隔 1 - 2 小時(shí)，停下工作，向遠(yuǎn)處眺望 5 - 10 分鐘，或做簡(jiǎn)單的眼保健操，如按摩眼周穴位。 4.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩，再?gòu)拿济戏接蓛?nèi)向外按摩。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 總之，保護(hù)眼睛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持這些方法，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能有效減少電腦對(duì)眼睛的傷害。