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汗蒸前后需要注意多方面，包括身體狀態(tài)、補(bǔ)充水分、穿著、時(shí)間控制、個(gè)人衛(wèi)生等。 1.身體狀態(tài)：如果患有嚴(yán)重的心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇汗蒸。發(fā)熱、感冒期間也不宜汗蒸。 2.補(bǔ)充水分：汗蒸會(huì)導(dǎo)致大量出汗，所以前后都要適量飲水，避免脫水。 3.穿著：選擇寬松、舒適、透氣的衣物，便于活動(dòng)和排汗。 4.時(shí)間控制：每次汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 15 - 30 分鐘為宜。 5.個(gè)人衛(wèi)生：汗蒸前要洗凈身體，汗蒸后及時(shí)擦干，避免著涼。 6.飲食：汗蒸前不宜過(guò)飽或空腹，汗蒸后避免立即進(jìn)食生冷、油膩食物。 7.休息：汗蒸后要適當(dāng)休息，保證充足睡眠，讓身體恢復(fù)。 總之，遵循這些注意事項(xiàng)，能讓您在享受汗蒸帶來(lái)的益處時(shí)，最大程度減少可能的不良影響。