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哪些食物有助于改善睡眠?

哪些食物有助于改善睡眠?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    楊宏光 主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)科

    有助于改善睡眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
    2.香蕉:富含鎂元素,具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。
    3.小米:色氨酸含量較高,可促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。
    4.核桃:含有褪黑素,能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
    5.蜂蜜:能平緩情緒,減輕焦慮,有助于睡眠。
    合理攝入這些食物,對改善睡眠可能有一定幫助,但不能替代專業(yè)治療。

    2014-01-08 12:38
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