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中老年人由于身體機(jī)能變化，對(duì)鈣的吸收能力下降，選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很重要。同時(shí)，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查是否缺鈣及缺鈣程度。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.鈣的吸收原理：中老年人胃酸分泌減少，影響鈣的吸收。
2.無(wú)機(jī)酸鈣產(chǎn)品：如碳酸鈣，鈣含量高，但吸收需較多胃酸。
3.有機(jī)酸鈣產(chǎn)品：如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，鈣含量較低，但易吸收。
4.飲食補(bǔ)充：多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。
5.補(bǔ)充維生素D：促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或補(bǔ)充劑獲取。
6.遵醫(yī)囑：根據(jù)個(gè)人身體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
中老年人補(bǔ)鈣要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的產(chǎn)品，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。