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十個月寶寶的營養(yǎng)食譜應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。比如蔬菜瘦肉粥、南瓜蒸蛋、香蕉燕麥片、番茄魚肉泥、青菜豆腐湯等。 1.蔬菜瘦肉粥：將蔬菜切碎，瘦肉切末，與大米一起煮粥，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 2.南瓜蒸蛋：南瓜蒸熟搗成泥，與雞蛋液混合蒸熟，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。 3.香蕉燕麥片：香蕉切片與燕麥片煮成糊，增加膳食纖維和碳水化合物。 4.番茄魚肉泥：魚肉去刺制成泥，與番茄一起煮，富含蛋白質(zhì)和維生素 C。 5.青菜豆腐湯：豆腐富含鈣，青菜提供維生素和膳食纖維，煮成湯營養(yǎng)豐富。 為十個月寶寶準(zhǔn)備食譜時，要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，食物的性狀要適合寶寶咀嚼和吞咽，逐步培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。