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瘦肌肉型小腿，可從運(yùn)動、按摩、飲食、拉伸、醫(yī)療手段等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能減少腿部脂肪，改善肌肉線條。
2.按摩：通過按摩放松小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.飲食：控制高熱量食物攝入，多吃蔬果，保持營養(yǎng)均衡。
4.拉伸：堅(jiān)持小腿拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸。
5.醫(yī)療手段：在必要時，可考慮注射肉毒素來松解肌肉。
瘦肌肉型小腿需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，且要注意避免過度運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷。

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅(jiān)持。