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減去小腿肌肉可通過運(yùn)動、飲食、按摩、拉伸、醫(yī)療手段等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，能減少整體脂肪，包括小腿部位；也可針對性做小腿肌肉的離心訓(xùn)練。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
3.按摩：用泡沫軸或按摩球放松小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.拉伸：每天堅(jiān)持小腿肌肉拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸。
5.醫(yī)療手段：若小腿肌肉過于發(fā)達(dá)，可考慮注射肉毒素，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
減去小腿肌肉需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合效果更佳。