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保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

需要知道痛經(jīng)的具體原因是什么，然后才能用藥減輕痛苦，比如說(shuō)如果是經(jīng)血流通不暢造成的，那可以在月經(jīng)前一周就喝益母草顆粒，這樣可以促進(jìn)精血排出來(lái)，來(lái)減輕痛苦，來(lái)月經(jīng)期間也可以喝點(diǎn)紅糖水，都可以起到活血的效果，但是如果是由于子宮內(nèi)膜異位癥造成的，一般用藥效果不是特別明顯，嚴(yán)重是需要手術(shù)的。