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你好，根據(jù)你的簡(jiǎn)單詢(xún)問(wèn)，很高興為你解答，正常情況下人的入睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，睡眠處于深睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)對(duì)大腦和身體的恢復(fù)休養(yǎng)比較有利，如果入睡困難，總是處于淺睡眠狀態(tài)，那么睡眠質(zhì)量比較差，可以通過(guò)藥物或飲食改變，有助于睡眠的食物類(lèi)有牛奶，酸棗仁和花粉等，在睡前適當(dāng)服用，能夠有助于幫助提高睡眠質(zhì)量。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好。平時(shí)要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。