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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史藝紅 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，具有強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長等特點，常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.強度低：運動時心率和呼吸適度增加，但不會導(dǎo)致過度疲勞，如快走。 2.有節(jié)奏：動作有規(guī)律、重復(fù)性高，如勻速的游泳。 3.持續(xù)時間較長：通常每次運動在 30 分鐘以上，例如持續(xù)的騎自行車。 4.充分供氧：能讓身體充分攝取氧氣，促進心肺功能，像有氧健身操。 5.代謝調(diào)節(jié)：有助于消耗體內(nèi)多余熱量，調(diào)節(jié)血糖、血脂代謝，如跳繩。 總之，有氧運動對身體健康有諸多益處，能增強心肺功能、改善代謝、提高身體耐力和免疫力等，適合大多數(shù)人日常鍛煉。
2024-12-08 19:19
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