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晚上睡前適量喝水究竟是好是壞

晚上睡前適量喝水究竟是好是壞

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    陳文姬 副主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    全科醫(yī)療科

    晚上睡前適量喝水有利有弊。適量飲水可避免血液濃稠,利于身體健康,但過量可能影響睡眠質(zhì)量。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.防止血液濃稠:睡眠時(shí)身體代謝仍在進(jìn)行,適量喝水可維持血液循環(huán)正常,降低血液黏稠度,減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
    2.促進(jìn)代謝:有助于腎臟排泄代謝廢物。
    3.補(bǔ)充水分:可彌補(bǔ)睡眠中通過呼吸和皮膚散失的水分。
    4.潛在風(fēng)險(xiǎn):喝多可能導(dǎo)致頻繁起夜,影響睡眠連續(xù)性和深度,造成第二天疲倦。
    5.個(gè)體差異:不同人對睡前飲水量的耐受程度不同,如老年人和有腎臟疾病者應(yīng)更謹(jǐn)慎。
    綜上,睡前適量喝水有一定好處,但要注意控制量,根據(jù)自身情況調(diào)整。

    2014-01-11 00:27
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