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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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梁彩平 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
血液內(nèi)分泌風(fēng)濕科
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跑步后放松可通過(guò)拉伸、按摩、飲食調(diào)整、休息及適度活動(dòng)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-01-11 22:58
1.拉伸：進(jìn)行腿部、臀部和腰部的拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。
2.按摩：用手輕輕按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.飲食調(diào)整：及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。
4.休息：找個(gè)安靜的地方坐下或躺下，放松身心。
5.適度活動(dòng)：如慢走5-10分鐘，緩解肌肉緊張。
做好跑步后的放松，能減少運(yùn)動(dòng)損傷，讓身體更快恢復(fù)。
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