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孩子缺鋅和鈣可通過飲食進(jìn)行調(diào)理，比如攝入富含鋅和鈣的食物，保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等。 1. 富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、豬肝等，這些食物中的鋅含量較高，有助于補(bǔ)充孩子所需的鋅元素。 2. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，能為孩子提供豐富的鈣質(zhì)。 3. 補(bǔ)充維生素 D：可適當(dāng)吃蛋黃、魚肝油，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 飲食均衡：保證孩子每日攝入足夠的蔬菜、水果，提供多種維生素和礦物質(zhì)。 5. 良好飲食習(xí)慣：定時(shí)進(jìn)餐，避免挑食、偏食，少吃零食和飲料。 總之，通過合理搭配食物，能在一定程度上改善孩子缺鋅和鈣的情況。但如果缺乏嚴(yán)重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。