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高血壓患者適合進行哪些運動

2024-12-05 10:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

高血壓患者如何運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

賀常見主治醫(yī)師

中原油田婦幼保健院

一級

內科

高血壓患者適合進行一些較為溫和、有規(guī)律且能長期堅持的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.散步：簡單易行，能促進血液循環(huán)，減輕血管壓力。每次 30 分鐘以上，以身體微微出汗為宜。 2.慢跑：增強心肺功能，改善代謝。但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 3.游泳：全身肌肉參與，對關節(jié)壓力小，能有效鍛煉心肺。每周 2-3 次，每次 30-60 分鐘。 4.太極拳：動作舒緩，調節(jié)呼吸和身心平衡，有助于放松神經(jīng)。每天練習一次。 5.瑜伽：通過伸展和扭轉動作，增強身體柔韌性和平衡力，緩解緊張情緒。每周 3-4 次。總之，高血壓患者選擇運動時要根據(jù)自身情況，循序漸進，運動前最好咨詢醫(yī)生建議。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。
2024-12-05 13:02

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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