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腳扭傷筋后，可通過休息、冰敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等來促進康復，同時要注意避免過早活動和二次損傷。 1.休息：受傷后立即停止活動，讓受傷部位得到充分休息，避免加重損傷。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。但用藥需遵醫(yī)囑。 6.康復訓練：在癥狀緩解后，可進行適度的康復訓練，如踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 腳扭傷筋后的康復需要耐心和細心，遵循上述方法，多數(shù)能較好恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。