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如何應(yīng)對(duì)慢性疲勞？

2024-12-05 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

慢性疲勞怎么辦？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳鼻喉科

慢性疲勞的產(chǎn)生可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)失衡、疾病影響等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，引起慢性疲勞。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)。 2. 心理因素：工作或生活壓力過大，精神緊張、焦慮等可能引發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能長期得不到鍛煉，代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等。 4. 營養(yǎng)失衡：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素。多吃新鮮蔬果，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對(duì)性治療。貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。總之，要改善慢性疲勞，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，注意遵醫(yī)囑用藥。
2024-12-05 23:06

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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趙吉平
主任醫(yī)師 教授

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主任醫(yī)師 教授

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