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腰椎間盤突出術(shù)后的科學(xué)鍛煉，包括注意姿勢、選擇臥具、保暖防護(hù)、功能鍛煉、及時(shí)復(fù)查等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.注意姿勢：避免椎間盤生理退變情況下的損傷，改變不良勞動(dòng)姿勢，不長時(shí)間彎腰，不過度負(fù)重，防止加速椎間盤病變。
2.選擇臥具：多臥硬板床，保持同軸翻身，避免睡軟床，以減輕椎間盤壓力。
3.保暖防護(hù)：注意腰背部保暖，避免著涼，不貪食生冷食物，佩戴護(hù)腰保護(hù)。
4.功能鍛煉：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，如直腿抬高、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.及時(shí)復(fù)查：若出現(xiàn)腰背部疼痛、四肢無力、行走困難、感覺麻木，應(yīng)立即就醫(yī)檢查治療。
總之，腰椎間盤突出術(shù)后的鍛煉需要謹(jǐn)慎和科學(xué)，遵循醫(yī)生建議，逐步恢復(fù)腰部功能，促進(jìn)身體康復(fù)。