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早晨跑步對身體有哪些具體影響

早晨跑步對身體有哪些具體影響

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    創(chuàng)傷骨科

    早晨跑步對身體的影響有利有弊,包括提升心肺功能、增強免疫力、改善心情、可能導致肌肉損傷、可能影響睡眠等。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.提升心肺功能:跑步能讓心肺得到充分鍛煉,增加心肺的耐力和力量,使呼吸更順暢,心臟供血更充足。
    2.增強免疫力:促進身體的新陳代謝,增強身體抵抗疾病的能力,減少患病的幾率。
    3.改善心情:運動時身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),讓人感到愉悅和放松,減輕壓力和焦慮。
    4.可能導致肌肉損傷:如果跑步前未充分熱身,或運動強度過大,容易造成肌肉拉傷、關節(jié)損傷。
    5.可能影響睡眠:過早跑步可能使身體過度興奮,導致晚上難以入睡或睡眠質(zhì)量下降。
    總體而言,早晨跑步對身體有諸多益處,但要注意科學合理地進行,根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度和時間,避免造成不良影響。

    2014-01-22 10:53