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鼻炎患者適合一些較為溫和、能增強體質且不會刺激鼻腔的運動，飲食上應注意營養(yǎng)均衡、避免過敏食物。適合的運動有慢跑、游泳、瑜伽、太極拳、騎行等，適合的食物有新鮮蔬果、富含蛋白質食物、堅果、粗糧等。 1.運動： 慢跑：能增強心肺功能，提高身體抵抗力，有助于改善鼻炎癥狀。 游泳：可鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，但要注意水質清潔，避免感染。 瑜伽：通過呼吸和體式的練習，促進鼻腔通暢，減輕鼻炎不適。 太極拳：動作緩慢柔和，能調節(jié)身心，增強免疫力。 騎行：是一種有氧運動，可增強體質，但要注意避免冷空氣直吹鼻腔。 2.飲食： 新鮮蔬果：如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，富含維生素和礦物質，有助于提高免疫力。 富含蛋白質食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供營養(yǎng)，增強抵抗力。 堅果：含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對身體有益。 粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，利于身體代謝。 總之，鼻炎患者選擇適合的運動和飲食，有助于緩解癥狀，促進康復，但需長期堅持，并注意避免接觸過敏原。