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鼻炎是鼻腔黏膜的炎癥，可由多種原因引起。通過(guò)食療和鍛煉有助于緩解癥狀，包括合理飲食、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好作息、注意環(huán)境清潔、避免過(guò)敏原等。 1. 合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，增強(qiáng)免疫力；食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)肉，利于身體恢復(fù)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻腔黏膜的抵抗力。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)，減輕鼻炎癥狀。 4. 環(huán)境清潔：保持居住環(huán)境干凈、通風(fēng)，減少灰塵和霉菌滋生。 5. 避免過(guò)敏原：了解自身過(guò)敏原，如花粉、塵螨等，盡量避免接觸。 總之，食療和鍛煉對(duì)于鼻炎的改善有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療。若鼻炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。