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老年人經(jīng)常耳鳴，可通過食用富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等的食物來改善，如新鮮果蔬、堅(jiān)果、魚類、豆類、乳制品等。 1.新鮮果蔬：富含維生素 C、維生素 E 和各種礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，能抗氧化，保護(hù)耳部血管。 2.堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 B 族和鋅等，如杏仁、核桃、腰果，有助于改善耳部血液循環(huán)。 3.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚，對耳部神經(jīng)有益。 4.豆類：是蛋白質(zhì)和維生素 B 族的良好來源，如黑豆、紅豆，能營養(yǎng)神經(jīng)。 5.乳制品：富含鈣和維生素 D，如牛奶、酸奶，有助于維持耳部功能。 老年人耳鳴的改善需要綜合調(diào)理，除了飲食，還應(yīng)注意休息，避免噪音，保持心情舒暢。如有必要，及時(shí)就醫(yī)診治。