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延長陰莖勃起時間，可從改善生活習(xí)慣、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理、治療基礎(chǔ)疾病、使用藥物等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入。適度運動，如慢跑、游泳等，增強身體素質(zhì)。 2.增強體質(zhì)：通過合理飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。同時，堅持鍛煉，增強心肺功能和肌肉力量。 3.調(diào)節(jié)心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。與伴侶保持良好溝通，增進感情，增強自信。 4.治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加刑悄虿?、高血壓等慢性疾病，應(yīng)積極治療，控制病情，以改善勃起功能。 5.使用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長陰莖勃起時間需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。如有相關(guān)困擾，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。