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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許伍華 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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虛胖者要瘦下來，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-02-17 09:23
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進(jìn)新陳代謝。
總之，虛胖者瘦身需綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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