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腳扭傷腫了，可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等來(lái)緩解，同時(shí)要注意觀察癥狀變化。 1.休息：立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，以減輕損傷。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減少出血和腫脹。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過(guò)心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，有助于緩解疼痛和消腫。若疼痛明顯，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 6.及時(shí)就醫(yī)：如果扭傷嚴(yán)重，如出現(xiàn)明顯畸形、無(wú)法行走、疼痛劇烈等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，可能需要進(jìn)行 X 線、CT 等檢查，以排除骨折等情況。 總之，腳扭傷腫了要及時(shí)正確處理，多休息，密切觀察癥狀。若癥狀加重或持續(xù)不緩解，一定要就醫(yī)診治。