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肌肉腿瘦下來(lái)可從運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食、拉伸、作息等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，能消耗熱量，減少腿部肌肉堆積。
2.按摩：用雙手輕輕揉搓腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
4.拉伸：做腿部拉伸動(dòng)作，如站立位小腿后側(cè)拉伸，增強(qiáng)肌肉柔韌性。
5.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因代謝紊亂導(dǎo)致腿部肥胖。
堅(jiān)持綜合采取上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效瘦肌肉腿。