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三高人群的飲食建議

三高人群的飲食建議

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李松 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管科

    三高人群飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低油低鹽低糖、控制總熱量。多吃蔬菜、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、控制主食量、選擇低糖水果。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.蔬菜:多吃芹菜、白菜、洋蔥等,富含膳食纖維和維生素,利于控制血壓、血糖和血脂。
    2.菌類:如木耳、香菇,能調(diào)節(jié)血脂和血糖代謝。
    3.肉類:以瘦肉為主,如瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉,提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
    4.主食:適量攝入,每日3-4兩,可選粗糧如玉米、糙米。
    5.水果:少量食用,如蘋果、梨、柚子等,避免高糖水果。
    合理的飲食有助于控制三高,但同時(shí)還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期體檢。

    2014-03-13 13:28
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