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快速提問(wèn)

即問(wèn)即答

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如何改掉做事磨蹭的習(xí)慣

如何改掉做事磨蹭的習(xí)慣

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王相蘭 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    精神心理咨詢科

    做事磨蹭可能由多種因素導(dǎo)致,如缺乏時(shí)間觀念、注意力不集中等。嚴(yán)重時(shí)可能影響生活和工作,若自行調(diào)整效果不佳,建議尋求專業(yè)幫助。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.樹立時(shí)間觀念:準(zhǔn)備鬧鐘或計(jì)時(shí)器,為各項(xiàng)任務(wù)設(shè)定合理時(shí)間。
    2.培養(yǎng)專注力:減少干擾因素,如關(guān)閉電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜環(huán)境。
    3.制定計(jì)劃:將任務(wù)分解成小步驟,按順序逐一完成。
    4.建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制:完成任務(wù)后給自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì),增強(qiáng)積極性。
    5.進(jìn)行速度訓(xùn)練:例如限時(shí)完成簡(jiǎn)單任務(wù),逐漸提高效率。
    6.增強(qiáng)自信心:多肯定自己的進(jìn)步和成就,相信自己能高效做事。
    改掉做事磨蹭的習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力,逐步調(diào)整心態(tài)和行為方式。

    2014-03-26 12:32