26 歲肥胖男性神經(jīng)性耳鳴，求生活調(diào)理方法
耳鳴，男 26歲 體質(zhì)肥胖 半年多了，神經(jīng)性耳鳴，去醫(yī)院看過，開了一些藥但是吃了一個(gè)多月沒用，就不吃了，在醫(yī)院進(jìn)行聽力測(cè)試了，說是正常，我想問問有沒有什么生活習(xí)慣或者長(zhǎng)期的方法對(duì)耳鳴有力，比如多吃哪些食物和補(bǔ)品對(duì)耳鳴有好處，不應(yīng)該吃那些食物，
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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神經(jīng)性耳鳴患者，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、情緒管理、避免噪音等改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族的食物，如瘦肉、豆類、堅(jiān)果；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟；少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于控制體重，改善血液循環(huán)。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體正常代謝。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 避免噪音：減少長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境，使用耳機(jī)時(shí)控制音量和時(shí)間。 神經(jīng)性耳鳴的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)定期復(fù)查聽力，如有異常及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 00:51
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