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小腿脛腓骨粉碎性骨折術(shù)后 15 天已拆線，鍛煉時(shí)需注意強(qiáng)度、方式、頻率、時(shí)長和輔助措施等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.強(qiáng)度控制：初期鍛煉強(qiáng)度要低，避免過度用力造成二次損傷?？上冗M(jìn)行輕微的肌肉收縮活動(dòng)，如輕輕繃緊小腿肌肉，每次 5 秒左右，重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。
2.鍛煉方式：以關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，如踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸?？勺诖策?，小腿自然下垂，輕輕擺動(dòng)小腿進(jìn)行活動(dòng)。
3.鍛煉頻率：每天進(jìn)行 3 - 4 次較為適宜，每次鍛煉間隔應(yīng)讓身體有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
4.時(shí)長把握：每次鍛煉時(shí)間不宜過長，開始時(shí) 15 - 20 分鐘即可，隨著恢復(fù)逐漸增加。
5.輔助措施：可借助拐杖適當(dāng)行走，但需注意保持平衡，避免摔倒。行走時(shí)間逐漸增加，從幾分鐘開始。
6.注意事項(xiàng)：鍛煉過程中若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
總之，小腿脛腓骨粉碎性骨折術(shù)后的鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況逐步調(diào)整。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，注意營養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)骨折愈合。