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經(jīng)常對(duì)著電腦保護(hù)眼睛，可從用眼習(xí)慣、眼部休息、環(huán)境調(diào)整、飲食補(bǔ)充、眼部護(hù)理等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離，約 50 - 70 厘米。避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，每隔一段時(shí)間就轉(zhuǎn)移視線，放松眼部肌肉。 2.眼部休息：每隔 20 - 30 分鐘，遠(yuǎn)眺 20 秒以上，或者閉目休息片刻。也可適當(dāng)眨眼，促進(jìn)淚液分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。 3.環(huán)境調(diào)整：室內(nèi)光線要適宜，避免過亮或過暗。電腦屏幕亮度和對(duì)比度要適中，減少對(duì)眼睛的刺激。 4.飲食補(bǔ)充：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.眼部護(hù)理：可使用人工淚液緩解眼睛干澀。定期進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 總之，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，對(duì)保護(hù)經(jīng)常對(duì)著電腦工作者的眼睛至關(guān)重要。