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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)后疲勞可通過(guò)適當(dāng)休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、拉伸放松、按摩理療、保證睡眠等來(lái)緩解。 1.適當(dāng)休息:運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,應(yīng)找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下,讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)體力。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如香蕉、牛奶、堅(jiān)果、蔬菜等。 3.拉伸放松:進(jìn)行全身的肌肉拉伸,如腿部、腰部、肩部等,每個(gè)部位保持 15-30 秒。 4.按摩理療:可借助泡沫軸或按摩球?qū)∪膺M(jìn)行按摩,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。 5.保證睡眠:保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠,讓身體在睡眠中修復(fù)和恢復(fù)。 總之,運(yùn)動(dòng)后的疲勞緩解需要綜合多種方法,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的運(yùn)動(dòng)和休息習(xí)慣,才能保持身體的健康和活力。
2024-09-27 07:48
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的 詳情»
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趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»
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