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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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失眠是一種常見的睡眠障礙,其成因復雜,包括心理因素、生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物作用等。改善失眠需要綜合考慮多方面因素,并采取針對性的措施。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-04-15 12:38
1.心理因素:學習壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。應學會調節(jié)情緒,通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解緊張。
2.生活習慣:作息不規(guī)律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律的作息,睡前 1 小時避免使用電子設備,避免劇烈運動。
3.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善失眠。
4.疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、內分泌失調等可能引發(fā)失眠。需要治療原發(fā)疾病,如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經(jīng)功能的藥物。
5.藥物作用:部分藥物的副作用可能導致失眠。如服用了含有咖啡因的藥物,應在醫(yī)生指導下調整用藥。
總之,長期失眠需要引起重視。建議嘗試上述方法,如果仍無法改善,應及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科就診,在醫(yī)生的指導下進行治療。
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