患焦慮癥如何進(jìn)行有效的自我治療？
我表弟的精神不好，經(jīng)常的焦慮，干什么事都慌慌張張的，而且還愛出虛汗的，經(jīng)常的感覺看上去就是特別的緊張的。人沒有精神，食欲也不好，去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生說是焦慮癥的，患焦慮癥怎樣自我治療呢？
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回答1
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譚源駿 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到過度擔(dān)憂、緊張等。自我治療可從運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、改善飲食等方面入手。 1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮情緒。 2.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 3.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視焦慮，不逃避，以積極的心態(tài)面對(duì)生活中的困難和壓力。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時(shí)起床和入睡，有助于穩(wěn)定情緒。 5.改善飲食：多吃富含維生素 B、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果、魚類等。 總之，焦慮癥患者通過自我治療能在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-09-27 04:23
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
