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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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頸部疼痛可以通過多種按摩手法來緩解，如點按法、揉法、拿捏法、滾法、拉伸法等。 1.點按法：用手指在頸部疼痛點及周圍穴位進行按壓，如風池穴、肩井穴等，每個穴位按壓 1-2 分鐘。 2.揉法：用手掌或手指在頸部肌肉上輕輕揉動，以放松肌肉，緩解疼痛。 3.拿捏法：用拇指與其余四指相對用力，拿捏頸部肌肉，從上到下進行。 4.滾法：用手背在頸部滾動，力量適中，動作連貫。 5.拉伸法：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展對側(cè)肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 按摩頸部時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果頸部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，查明原因。
2024-09-30 00:13
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