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懷孕時(shí)頭暈可能是低血糖、貧血、低血壓、睡眠不足或妊娠期高血壓等原因?qū)е碌?。改善飲食可以選擇一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、紅棗、堅(jiān)果、新鮮果蔬等。 1.低血糖：孕婦可隨身攜帶糖果、餅干等，出現(xiàn)頭暈時(shí)及時(shí)食用。日常飲食保證規(guī)律，適量增加碳水化合物的攝入。 2.貧血：多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。同時(shí)，補(bǔ)充維生素 C 有助于鐵的吸收，如橙子、草莓等。 3.低血壓：適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，多喝水，多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 4.睡眠不足：保證充足睡眠，睡前可喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5.妊娠期高血壓：飲食宜清淡，減少鈉鹽攝入，多吃芹菜、苦瓜等降壓食物。 孕婦頭暈時(shí)應(yīng)先休息，若頭暈頻繁或嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。同時(shí)，孕期飲食要均衡多樣，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。