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預(yù)防中暑要從多個(gè)方面入手，包括合理穿著、補(bǔ)充水分、控制活動、改善環(huán)境、注意飲食等。 1.合理穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色為宜，有助于散熱。 2.補(bǔ)充水分：定時(shí)喝水，不要等到口渴才喝，可適量飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料。 3.控制活動：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，若必須活動，應(yīng)縮短時(shí)間，增加休息頻率。 4.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，使用空調(diào)、電扇等降溫設(shè)備，外出時(shí)尋找陰涼處。 5.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，少吃油膩、辛辣食物。 6.隨身攜帶防暑藥品：如風(fēng)油精、藿香正氣水、十滴水等。 總之，預(yù)防中暑需要綜合采取多種措施，并根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)就醫(yī)。