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坐月子沒休息好營養(yǎng)一般,怎樣鍛煉防月子???

我在坐月子的時候很吵,沒有休息好。營養(yǎng)一般。請問怎么鍛煉才能減少月子病的發(fā)生?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孫平 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    坐月子期間沒休息好且營養(yǎng)一般,可通過適當(dāng)運動、注意保暖、調(diào)整心態(tài)、飲食調(diào)理及中醫(yī)調(diào)理等方法來減少月子病的發(fā)生。 1.適當(dāng)運動:進(jìn)行一些溫和的有氧運動,如產(chǎn)后瑜伽、散步等,有助于增強體質(zhì)。但要注意循序漸進(jìn),避免過度勞累。 2.注意保暖:根據(jù)天氣變化增減衣物,尤其是關(guān)節(jié)部位,防止受寒。 3.調(diào)整心態(tài):保持心情舒暢,避免產(chǎn)后抑郁,良好的心態(tài)有利于身體恢復(fù)。 4.飲食調(diào)理:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等,保證營養(yǎng)均衡。 5.中醫(yī)調(diào)理:如艾灸、按摩等,能促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體不適。 總之,月子期間要綜合多方面進(jìn)行調(diào)理,才能有效預(yù)防月子病。如果出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2024-09-30 02:17
就醫(yī)問藥

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什么是月勞病?   月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病,婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過性生活留下的疾病,每人的體質(zhì)不同,表現(xiàn)的癥狀不同,如:胃脹滿、食欲減退、四肢無力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等,病情的輕重及出世長短不一,有的滿月后病情出世,有的數(shù)年后病情出世。 查看全文»

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