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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
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減肥和加強(qiáng)鍛煉時(shí)，要注意飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)方式選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控、作息規(guī)律和心態(tài)保持等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)等。 2.運(yùn)動(dòng)方式選擇：結(jié)合有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練等。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控：根據(jù)自身身體狀況逐漸增加強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5.心態(tài)保持：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，減肥和加強(qiáng)鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多方面因素，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
2024-09-30 02:30
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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