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總是做夢(mèng)且常做怪夢(mèng)，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等因素引起。 1.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)興奮，易導(dǎo)致多夢(mèng)?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.睡眠環(huán)境不佳：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，影響睡眠質(zhì)量，造成多夢(mèng)。需改善睡眠環(huán)境。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度進(jìn)食、飲酒、喝咖啡或濃茶，作息不規(guī)律等，都可能引發(fā)多夢(mèng)。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及心臟病、高血壓等軀體疾病，也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能引起多夢(mèng)。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，多夢(mèng)且做怪夢(mèng)可能由多種原因引起。如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。