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你采取的是剖宮產(chǎn)手術(shù)，一般產(chǎn)后恢復(fù)是需要一個(gè)過程的，一般產(chǎn)后六個(gè)月以內(nèi)是不建議減肥的，因?yàn)檫@個(gè)階段子宮還沒有完全恢復(fù)，況且這個(gè)階段需要純母乳喂養(yǎng)，過度減肥就有可以影響到乳汁，影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，你可以等寶寶六個(gè)月以后開始增加鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，但不建議過度節(jié)食減肥，等到寶寶斷奶以后，可以實(shí)施減肥計(jì)劃。減肥需要有毅力，除了適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋酝?，也需要增加鍛煉，才能起到效果?/p> 2019-01-07 21:29

許多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，這不僅使產(chǎn)婦有生理上的負(fù)擔(dān)及病理上的危害，也給產(chǎn)婦帶來心理上的壓力。預(yù)防產(chǎn)后肥胖成為產(chǎn)婦們追求的動(dòng)力。醫(yī)學(xué)上把產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%－50％的稱為生育性肥胖。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此，積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起孕、產(chǎn)婦及家人的重視。 預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從幾個(gè)方面入手： ⒈合理膳食無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的膳食是至關(guān)重要的。飲食原則是膳食平衡。在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營(yíng)養(yǎng)過剩。我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣是產(chǎn)婦尤其是坐月子時(shí)期一個(gè)月，產(chǎn)婦的飲食一般都是高脂肪高蛋白高糖的食物，產(chǎn)婦的食量又很大，致使?fàn)I養(yǎng)往往過剩。合理的飲食是可適當(dāng)多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。 ⒉堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。有些女士害怕影響自己的體型，不愿意用母乳喂養(yǎng)。其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)可將體內(nèi)多余營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生，有利于母親自身的健美。另外母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。 ⒊科學(xué)運(yùn)動(dòng)。孕期及產(chǎn)后科學(xué)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般無會(huì)陰裂傷及身體其他不適者，產(chǎn)后三天即可下床活動(dòng)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適度的鍛煉。一個(gè)月后可正常活動(dòng)，但要避免重體力勞動(dòng)。但是我國(guó)有坐月子的習(xí)慣，坐月子一般是一個(gè)月，有些人坐42天。這段期間產(chǎn)婦除了上衛(wèi)生間一般都躺在床上，過多的飲食加上很少的運(yùn)動(dòng)是造成肥胖的重要的原因。 ⒋產(chǎn)褥期后可有意識(shí)的選擇一些有減肥作用的純天然的食品。如中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)最新研制成功的具有減肥益智作用的純天然食品博力美。不僅可以通過補(bǔ)充燃燒脂肪營(yíng)養(yǎng)素對(duì)肥胖產(chǎn)生抑制作用，而且還可以向產(chǎn)婦補(bǔ)充嬰兒所必需的腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)DHA,幫助產(chǎn)婦在抑制肥胖的同時(shí)，培育一名聰明的孩子。