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睡眠質(zhì)量和時長變化可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣改變、心理壓力、疾病影響、環(huán)境變化、年齡增長等。 1.生活習(xí)慣改變：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣，可能擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠。 3.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能減退、貧血等疾病，可能導(dǎo)致睡眠異常和精力不足。 4.環(huán)境變化：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素，會干擾睡眠。 5.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，睡眠需求和質(zhì)量可能發(fā)生變化。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取相應(yīng)治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。