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懷孕 20 周小腿疼痛，可能是子宮增大壓迫、缺鈣、體重增加、下肢血液循環(huán)不暢、過度勞累等原因所致。緩解方法包括適當休息、補充營養(yǎng)、按摩等。 1.子宮增大壓迫：隨著孕期進展，子宮不斷增大，可能會壓迫下肢神經(jīng)和血管，導致小腿疼痛。可通過調(diào)整體位，如側(cè)臥，來減輕壓迫。 2.缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足，易引起小腿抽筋疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，必要時遵醫(yī)囑補充鈣劑。 3.體重增加：體重增長過快，會增加小腿負擔。要注意控制體重，合理飲食，避免營養(yǎng)過剩。 4.下肢血液循環(huán)不暢：長時間站立或坐著，會影響下肢血液循環(huán)。適當活動，如散步，促進血液回流。 5.過度勞累：走路過多或運動強度過大，使小腿肌肉疲勞。保證充足休息，睡前熱水泡腳。 總之，懷孕 20 周小腿疼痛較為常見，孕婦不必過于緊張。通過上述方法多能緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。