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過量吃鹽會(huì)給身體帶來(lái)多方面的危害，如增加血壓、加重腎臟負(fù)擔(dān)、影響鈣吸收、損傷胃黏膜、誘發(fā)水腫等。 1.增加血壓：鹽中的鈉離子攝入過多，會(huì)引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，從而使血壓升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.加重腎臟負(fù)擔(dān)：腎臟需要努力排出多余的鈉離子，長(zhǎng)期過量吃鹽會(huì)使腎臟長(zhǎng)期處于高負(fù)荷工作狀態(tài)。 3.影響鈣吸收：鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致尿鈣排出增加，影響身體對(duì)鈣的吸收，不利于骨骼健康。 4.損傷胃黏膜：高鹽飲食會(huì)破壞胃黏膜的屏障功能，增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生幾率。 5.誘發(fā)水腫：體內(nèi)鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致水分潴留，引起身體局部或全身性水腫。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)控制鹽的攝入量，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣。