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23 歲男性提高性能力，可從改善生活習(xí)慣、增強(qiáng)身體素質(zhì)、保持良好心態(tài)、治療基礎(chǔ)疾病、避免不良刺激等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。 2.增強(qiáng)身體素質(zhì)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能；進(jìn)行深蹲、提肛等針對(duì)性訓(xùn)練，強(qiáng)化盆底肌肉。 3.保持良好心態(tài)：減輕心理壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，維持心理平衡。 4.治療基礎(chǔ)疾病：如患有前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免過(guò)度手淫。 總之，提高性能力需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好的效果。同時(shí)，如果存在性功能障礙等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。