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背后議論事后討厭自己，可從心理認(rèn)知、目標(biāo)設(shè)定、語言提升、自我反思、社交技巧等方面改善，同時(shí)保持積極心態(tài)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，不過度自責(zé)，學(xué)會(huì)寬容自己。
2.目標(biāo)設(shè)定：明確生活目標(biāo)，讓精力集中在有意義的事情上。
3.語言提升：鍛煉語言表達(dá)能力，避免不當(dāng)言論。
4.自我反思：定期反思自己的言行，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
5.社交技巧：學(xué)習(xí)良好的社交溝通方式，尊重他人。
只要積極改變，逐步提升自己，這種情況會(huì)得到改善。