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孕婦失眠可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可以有效緩解孕婦的失眠狀況。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量豐富，食用后能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：具有改善睡眠質(zhì)量的作用，能夠緩解神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。 孕婦在飲食調(diào)節(jié)失眠時(shí)，要注意適量，同時(shí)保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)。如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。