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孕婦失眠吃哪些食物有助于改善?

孕婦失眠吃什么比較好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    孕婦失眠可通過飲食調(diào)整來改善,如溫牛奶、香蕉、小米粥、紅棗、核桃等。 1.溫牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。 2.香蕉:含有鎂元素,具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。 3.小米粥:富含氨基酸,有利于促進(jìn)睡眠。 4.紅棗:具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效,能緩解失眠。 5.核桃:含有褪黑素,對改善睡眠有一定幫助。 孕婦在飲食調(diào)整改善睡眠的同時,還應(yīng)注意保持良好的作息規(guī)律,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠嚴(yán)重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。

    2024-10-08 18:48
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